Фитнес-тренер объяснил, почему ходьба побеждает бег в борьбе с лишним весом
Многие худеющие уверены: чем интенсивнее нагрузка, тем быстрее уйдут лишние килограммы.
Но фитнес-тренер Сергей Литовченко в интервью «Татар-информу» объясняет, почему для новичков ходьба нередко оказывается полезнее бега.
Для неподготовленных — ходьба, для опытных — бег
По словам эксперта, у человека без спортивной базы бег быстро заканчивается — сил хватает на 1–2 круга, а значит, и калорий тратится немного. Ходьба же доступна каждому: не требует специальной экипировки, её легко сделать ежедневной привычкой, а нагрузку можно плавно повышать, увеличивая количество шагов.
Ежедневные 7–10 тысяч шагов — уже результат
Литовченко подчёркивает, что такая норма по силам большинству новичков. Регулярные прогулки поддерживают тонус, укрепляют сердечно-сосудистую систему и стабильно сжигают калории без риска перетренироваться. А вот для подготовленных атлетов бег остаётся более эффективным инструментом — он позволяет преодолевать длинные дистанции, создавать серьёзный энергодефицит и запускать активное жиросжигание.
Фото: © Салават Камалетдинов / «Татар-информ»
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа
Читайте новости Татарстана в национальном мессенджере MАХ: https://max.ru/tatmedia
Нет комментариев