Осенью организм работает на пределе: холод, вирусы, сокращение светового дня — всё это требует особого подхода к питанию.
Доктор медицинских наук, врач-диетолог Маргарита Королева в беседе с «Радио 1» назвала главную ошибку межсезонья. Это не отсутствие шапки или лёгкая куртка, а пропущенный завтрак и слишком большие перерывы между приёмами пищи.
По словам специалиста, в холодное время года особенно опасно оставаться голодным. Ослабленный организм хуже сопротивляется инфекциям, а пропущенный завтрак почти гарантированно приводит к вредным перекусам днём и перееданию вечером. Поэтому диетолог советует перейти на дробное питание: есть 4–5 раз в день небольшими порциями. При этом завтракать важно в первый час после пробуждения.
«Режим — это первый шаг к тому, чтобы встретить холода во всеоружии», — подчеркнула Маргарита Королева.
https://www.tatar-inform.ru/news/vrac-dietolog-rasskazala-kak-pravilno-pitatsya-v-mezsezone-6038832
Нет комментариев