Как укрепить сосуды

- если часто появляются синяки и кровоподтеки даже без ударов об что-то.
Сосуды могут ослабнуть из-за недостатка витаминов, стрессов, вредных привычек, гормонов и даже пищевого отравления.
Чтобы улучить их состояние нужно вести здоровый образ жизни, принимать витамины, пройти обследование.

Есть комплекс продуктов, обладающих капилляропротекторным эффектом:

овощи и фрукты, богатые витамином C;
бобовые;
гречка;
зелень (особенно щавель);
рыба;
молоко;
морепродукты.
отвары различных ягод, особенно шиповника и черноплодной рябины.

Укрепить сосуды не получится, если постоянное есть фаст-фуд, пить кофе, употреблять алкоголь, курить. Они дают прямо противоположный эффект.

Витамины, помогающие укрепить сосуды:

A (содержится в моркови, говяжьей печени, рыбе, брокколи, сыре, абрикосах, дыне);
B (можно найти в молоке, почках, яйцах, сельди, зерновых);
C (им богаты цитрусовые, зелень, шиповник, облепиха, капуста, томаты);
K (потребляется из чернослива, огурцов, оливкового масла, спаржи, кайенского перца).

Также стоит принимать настои и пить отвары:
- из плодов шиповника, трав пустырника, сушеницы и лабазника;
- из головок чеснока и лимона;
- из барбариса (можно брать и ветви, и корни);
- из цветков гречихи;
- из шиповника и боярышника;
- из клюквы и чеснока.
Источник:https://vk.com/public109814200