Идеальный перекус для школьников: что советуют диетологи

Завтраки

Для приготовления детских блюд лучше использовать свежие продукты или продукты, которые были обработаны в щадящем режиме. Завтракать лучше всего дома, поскольку так вы обеспечите контроль над качеством пищи и гигиеническими условиями. Детям до 12 лет рекомендуется готовить каши на молоке, другие блюда из злаков, творог или яйца, поскольку эти продукты насыщают организм белком и сложными углеводами. Такое сочетание даст прилив энергии, которая потребуется ребенку на первых уроках.

Обеды и ужин

Обедать школьникам лучше всего рыбой, мясом, курицей без костных и хрящевых остатков, овощами и кашами. К ужину нужно подходить без фанатизма: легкий перекус творожной запеканкой, овощным рагу или крупами вполне подойдет.

Что дать ребенку с собой в школу

Чтобы ребенок был полон энергии на всех уроках, ему нужно подготовить перекус. Положите в контейнер нарезанные фрукты и сухофрукты, горсть орехов или полезные батончики. Не позволяйте ребенку пить вредные калорийные напитки. Сладкая газировка, пакетированный сок или какао из вендингового аппарата дадут нагрузку пустыми калориями и увеличат риск заболеваний желудочно-кишечного тракта.