Диетолог озвучила безопасную норму потребления майонеза в день

Майонез следует употреблять с осторожностью, что и подчеркнула Кованова в своей беседе 19 декабря. Она объяснила состав этого соуса, отметив, что он содержит много трансжиров, холестерина, а также витамины Е и К, которые полезны для тех, кто не ест сыр, говядину или яйца.

«Для здоровья в среднем можно потреблять 20–30 г майонеза ежедневно, что соответствует одной столовой или двум чайным ложкам», — уточнила она. В качестве альтернативы, диетолог предложила заменить майонез в новогодних салатах на йогурт.

Ранее врач-эндокринолог Екатерина Казачкова поделилась советами по улучшению полезности салатов, указав на важность овощей. Она рекомендовала использовать нежирное мясо и заменить майонез на йогурт в салате оливье.

Эксперты также подчеркивают, что платежный майонез может быть полезным, но его замена на более здоровые альтернативы может значительно улучшить качество праздничного стола.

https://iz.ru/1810236/2024-12-19/dietolog-nazvala-bezopasnyi-obem-upotrebleniia-maioneza-v-den