Геронтолог назвала диету, способную продлить молодость

Заместитель директора по трансляционной медицине Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета, доктор медицинских наук, профессор Ирина Стражеско сообщила, что ограничение калорийности питания способно замедлить процессы старения.

🥑 Ограничение калорийности питания подразумевает уменьшение энергетической ценности пищи при сохранении достаточного количества макро- и микроэлементов, то есть качества питания. Ограничение калорийности питания приводит к существенному уменьшению повреждения ДНК и РНК за счет снижения уровня системного окислительного стресса, запускает механизм аутофагии – разрушение старых, поврежденных белков, клеточных структур и органелл, повышает стрессоустойчивость клетки. Эти эффекты замедляют старение и предупреждают развитие возраст-ассоциированных заболеваний.

🥑 При снижении калорийности питания у человека:

✔️нормализуется гормональный фон
✔️сокращается жировая масса и увеличивается количество мышечной ткани
✔️улучшается состояние сердечно-сосудистой системы, включая снижение артериального давления и сокращение частоты сердечных сокращений
✔️снижается уровень «плохого» холестерина в крови
✔️повышается чувствительность тканей к инсулину
✔️снижается уровень сахара в крови
✔️улучшается мозговая деятельность, включая память, когнитивные функции и настроение
✔️стимулируется обновление всех тканей организма

🥑  Геропротективные свойства гипокалорийной диеты подтверждены рядом клинических испытаний и, в частности, исследованиями долгожителей, проживающих на острове Окинава в Японии.

🥑 Ирина Стражеско отметила, что для достижения эффекта необходимо точно отслеживать ежедневное потребление калорий и расхода энергии, а также долгосрочно соблюдать диету с ограничением калорий.

Источник https://t.me/rnimu_mass_media

Фото https://ru.freepik.com/