Как не навредив здоровью пережить погодные качели

Главный внештатный специалист по   медицинской профилактике Минздрава Татарстана Люция Фейсханова рассказала жителям Татарстана, как безопасно пережить температурные качели этой зимой.

Во первых, эксперт рекомендует   применять прописанные врачом препараты, людям, страдающим сердечно сосудистыми заболеваниями. в случае, если они перестали действовать, как раньше, нужно немедленно обратиться за   консультацией к   лечащему врачу, чтобы скорректировать терапию.

Помимо этого, при пониженном давлении можно чаще пить крепкий чай. Также эксперт посоветовала ароматические лампы с   маслами, которые повышают работоспособность. Принесут пользу и   лечебные ванны по   15 минут.

Также Люция Фейсханова подчеркнула важность поддержания водного баланса в организме. Увлажнение способствует нормализации обмена веществ и помогает организму справляться с перепадами температуры. Рекомендуется пить больше воды, а также включать в рацион свежие фрукты и овощи, богатые витаминами и минералами. Это особенно актуально в осенне-зимний период, когда иммунитет может ослабнуть.

Для повышения устойчивости к изменениям погоды специалисты советуют заниматься физической активностью. Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе или легкая зарядка, укрепляют сердечно-сосудистую систему и способствуют улучшению общего состояния. Однако важно учитывать индивидуальные особенности: людям с хроническими заболеваниями стоит проконсультироваться с врачом о подходящих им нагрузках.

Не менее важным является и психологический аспект. Люция Фейсханова рекомендует практиковать релаксацию и медитации, которые помогают снизить уровень стресса и тревожности. В это время особенно полезно находить время для хобби, общения с близкими и восстановления эмоционального равновесия. Забота о своем психическом здоровье может значительно упростить адаптацию к неблагоприятным погодным условиям.

Фото https://ru.freepik.com/