Как окунуться в прорубь и остаться здоровым?

— Во время такого купания возможны травмы от самых простых до сложных и, даже, к сожалению, летальный исход. Среди них:
- Ушиб
- Гематомы
- Отморожение конечностей
- Переломы различной тяжести открытые и закрытые (самые частые переломы луча, лодыжек, бедренной кости)
- Повреждение внутренних органов
- Политравма
- Черепно-мозговые травмы и переломы позвоночника
 
🚫 Запрещается окунаться: 
1. В несанкционированных или самостоятельно сделанных местах.
2. В алкогольном опьянении. 
3. В водоемах с быстрым течением, и те водоемы, которые имеют знак купаться запрещено.
4. Не подготовившись к окунанию заблаговременно.

❗️ Не рекомендуется окунаться тем, кто находится в послеоперационном и реабилитационном периодах, а также беременным женщинам, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, болезнями дыхательной системы и другими хроническими заболеваниями, а также в период и после недавно перенесенных ОРВИ и других острых заболеваний. Период восстановления занимает несколько недель. Обязательно проконсультируйтесь с Вашим лечащим врачом перед окунанием, поскольку Вы можете спровоцировать обострение Вашего хронического заболевания и осложнения.
Не рекомендуется окунаться детям, поскольку у детей еще недостаточно сформирована костная ткань и жировая клетчатка, что влияет на терморегуляцию. 
Каждый, кто будет окунаться, должен помнить, что это «шок» для его организма.  
Если все же вы длительно готовили свой организм к окунанию, и после прохождения медицинского осмотра у вас не выявили противопоказаний, надо соблюдать правила безопасности:

✔️ Окунаться можно только в официальных местах
✔️ Место для окунания должно быть оборудовано 

1. Надевайте специальную обувь с нескользящей подошвой для купания.
2. Держитесь за поручни, когда будете спускаться к проруби.
3. Перед купанием нужно размяться, для того чтобы хорошо разогреть суставы и мышцы.
4.Обязательно подготовить чистые сухие полотенца, теплую одежду и обувь. 
5. Если вы, подходя к проруби, почувствовали неуверенность и стали сомневаться  в  окунании, лучше развернуться обратно.
6. Не держитесь за края льда в период нахождения в воде,можно получить резанные и рваные раны конечностей.
7. При непосредственно погружении в воду. Все движения должны быть плавными, не резкими.
8. Обязательно около вас должны быть специальные бригады, которые будут за вами наблюдать и поддерживать во время всего процесса окунания.
 9. Запрещается прыгать или заходить в прорубь резко, т.к. это может привести к резкому спазму мышц, полному обездвижению тела и даже закончиться летальным исходом.
10. Не стоит длительно прибывать в ледяной воде. Достаточно 1 -1,5 минут. Даже если Вы не будете чувствовать холода после 1,5 минуты, это может быть обманчивое состояние.  11. Длительное пребывание в холодной воде грозит к отморожению конечностей, первые стадии которого можно не заметить. Если у Вас поменялся цвет конечности, жжёт, или Вы чувствуете онемение, срочно обратитесь к врачу.  
12. Не рекомендуется  окунаться с головой, так как может произойти резкий спазм сосудов, под водой можно потерять сознание.

🚫 После того как Вы окунулись, категорически не разрешается бежать из проруби до теплого пункта, так как это может привести к падению и к различным травмам.

⚠️ После окунания в течение последующих дней наблюдайте за своим организмом и телом: если есть симптомы онемения конечностей, боль. Если вы наблюдаете деформацию конечности, возможно, во время окунания вы могли получить травму, которую не заметили в ледяной воде. В таком случае срочно обратитесь к врачу.