Ютазинская новь
  • Рус Тат
  • Как восстановить коленные суставы

    ЭТО СПЕЦИАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ИМЕННО ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ,КОТОРАЯ ВОССТАНАВЛИВАЕТ СУСТАВ ПОЛНОСТЬЮ!.

    Обматывайте колени тряпками с растолченным льдом и,опираясь руками на стулья,начинайте ходить на коленях.Сначала вы сделаете 2-3 шага,потом 5-10.
    Уйдет на это "хождение" примерно месяца три.
    Затем попробуйте опять таки держась за стулья и сидя на коленях,опустится на пятки.Это трудно,больно,но боль надо выдыхать в больной сустав звуком "ХА!".
    Подкладывайте под колени валик,посидите немного,5-10 секунд,на нем.
    Постепенно доведите это упражнение до трех-пяти минут.
    Через 3-4 месяца вы сможете без боли опустится на пятки.
    А третье упражнение выполняйте сидя,оно на растяжку.
    Через боль в икроножной мышце и под коленом тянем пальцами рук большой палец стопы на себя.
    И ещё самое верное упражнение-приседание. С прямой спиной,держась за неподвижную опору.
    Завершать эти процедуры надо контрастным душем.
    НЕ ГРЕЙТЕ КОЛЕННЫЕ СУСТАВЫ,НЕ ВЫКАЧИВАЙТЕ ИЗ НИХ ЖИДКОСТЬ,БЕРЕГИТЕ ИХ КАК ЗЕНИЦУ ОКА!!

    Реклама

    Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа


    Нравится
    Поделиться:
    Реклама
    Комментарии (0)
    Осталось символов: