Названо лучшее время сна для всех возрастов

Специалистами названо лучшее время сна для всех возрастов. Они констатируют, что в каждом возрасте у людей возникает разная потребность во сне, об этом пишет журнал Freundin (Германия).

Новорожденные и маленькие дети. Новорожденным и малышам действительно нужно много сна – в среднем 15 часов ежедневно, что необходимо для правильного развития и оптимального роста младенцев. Недостаток сна может привести к поведенческим проблемам, развитию СДВГ.

Взрослые люди от 26 до 64 лет. Даже если мы сильно устаем и, кажется, готовы спать сутки напролет, в этом возрасте достаточно от 7 до 9 часов сна . Его не должно быть меньше, хроническое недосыпание провоцирует развитие сердечно-сосудистых заболеваний, повышение кровяного давления, ожирение. Также специалисты советуют не злоупотреблять сном и не иметь привычки отсыпаться в выходные дни.

Пожилые люди. Чем старше человек становится, тем меньше сна нужно его организму. Людям 65 лет и старше достаточно спать по от7 до 8 часов . Если количество сна регулярно превышает этот показатель, повышается риск развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, слабоумия,объяснили врачи.

Источник:https://medikforum-ru.turbopages.org/medikforum.ru/s/health/105752-nazvano-luchshee-vremya-sna-dlya-vseh-vozrastov.html?promo=navbar&utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com&utm_campaign=dbr