Врач поделилась советами, как вернуться на работу без стресса

Новогодние каникулы часто нарушают привычный ритм жизни: поздние засыпания, долгий сон, обильные застолья и смена рациона сбивают биологические часы, перегружая пищеварительную, сердечно-сосудистую и нервную системы. Ольга Уланкина, врач-эксперт лаборатории «Гемотест», рассказала «Известиям», как вернуться к работе без вреда для здоровья. 

За 3–4 дня до окончания каникул стоит постепенно восстанавливать привычный режим: раньше ложиться, избегать поздних мероприятий, вернуться к сбалансированному питанию, исключить алкоголь и кофе. Прогулки и умеренные тренировки помогут восстановить силы и укрепить иммунитет. 

Психологическая подготовка также важна: составьте план задач на неделю или месяц, выделите приоритеты и напомните себе, что вдохновляет вас в работе. В первый день избегайте сложных задач, делайте перерывы каждые 1–1,5 часа для отдыха, медитации или разминки. 

Адаптация может занять несколько дней, но при достаточном отдыхе и питании продуктивность быстро восстановится. Не переживайте, если темп снижен: силы, накопленные за каникулы, помогут вернуться в ритм.

https://iz.ru/1815895/2025-01-08/vrac-dala-sovety-po-vozvraseniu-na-rabotu-bez-stressa

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Павел Волков