Врач рассказала, как влияет недосып на здоровье человека
Россиян раскритиковали за недосып. Пренебрежение графиком сна и отдыха по выходным приводит к нарушению циркадных ритмов (это биологические процессы, связанные со сменой дня и ночи) в организме, заявила кандидат медицинских наук Ирина Добрецова в разговоре с телеканалом «Звезда».
«Даже если это выходной, встаешь, открываешь глаза, даешь сигнал головному мозгу, что ты проснулся в то же время, как и в рабочий день. <…> Но если ты спишь до обеда, то никакого эффекта не будет», — рассказала специалист.
Врач добавила, что люди зачастую игнорируют самые эффективные временные отрезки для сна. Она отметила, что ночью вырабатываются определенные гормоны (например, мелатонин), помогающие организму бороться со стрессами. «Они вырабатываются не в 03.00 — 04.00 часа ночи, а в 23.00. Очень важно ложиться в 22.30», — пояснила Добрецова.
По ее словам, именно соблюдение режима сна прежде всего влияет на то, насколько отдохнувшим и выспавшимся чувствует себя человек.
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа
Нет комментариев