Ученый назвал главную опасность привычки засыпать с телефоном в руках

Привычка засыпать под пролистывание соцсетей на планшете или телефоне может лишить человека здорового сна, сообщает РИА Новости со ссылкой на профессора Школы медицины Университета Джона Хопкинса Всеволода Полоцкого.

Ученый подчеркивает, что постоянное световое излучение, исходящее от экрана, негативно сказывается на биологических часах человека. В лучшем варианте необходимо отказаться от электронных устройств (в том числе от компьютеров) за два часа до сна. Также Полоцкий напомнил, что перед сном не стоит есть тяжелую пищу, а также заниматься активным спортом. 

Привычка идти спать с гаджетом в руках может привести к недосыпанию и сбою биологических часов, включая бессонницу ночью и сонливость в дневное время.

Кроме того, ученый порекомендовал отказаться от совместного сна с детьми или питомцами, создавать тишину, оптимальный температурный режим и затемнение в спальне.

 https://www.tatar-inform.ru/news