Эмоциональное выгорание у ребёнка после экзаменов: чем опасно и как побороть

К этому состоянию может подтолкнуть сознание, что родители и учителя многого ожидают и огорчатся более низким результатом. Причиной бывает и интенсивное общение с педагогами, репетиторами, тренерами после школы (когда в течение года дети посещают множество кружков и курсов).

Главный признак того, что ребёнок устал и эмоционально выжат, – безразличие. Утрата интереса к обычным занятиям, общению, развлечениям. Подобное состояние, пущенное на самотёк, может привести к гораздо более серьёзным последствиям, чем кажется на первый взгляд:

· потеря интереса к учёбе вообще (как следствие, плохие отметки в будущем, недостаточное усердие в вузе);

· замыкание в себе, которое приводит к частичной утрате связи с внешним миром (рассеянность, постоянное «витание в облаках», прекращение общения с друзьями);

· развитие депрессивного состояния.

Если заметили тревожные симптомы, помогите ребёнку побороть их и вернуться к нормальному состоянию.

Поддержка и отдых

Поддержка и отдых – два ключевых момента, которые помогут в борьбе с эмоциональным выгоранием. В это время ребёнок как никогда нуждается в участии, поэтому:

1. Воздержитесь от изъявлений недовольства, если оценки и результаты экзаменов оказались ниже ожидаемых. Поверьте, для ученика, который старался и трудился, это не меньшее потрясение, чем для вас. Поэтому стоит похвалить за усердие и достигнутые успехи, а не ругать за их недостаточность.

2. Поспособствуйте полноценному сну. Когда же ещё наслаждаться ночным отдыхом, как ни в каникулы? Отложите немного помощь по огороду или летнюю подработку.

3. Позвольте заниматься любимым делом. Хобби – одно из лучших лекарств. Напомните ребёнку о его прежних увлечениях, возродите интерес совместными начинаниями или тематическим подарком.

Но как справиться с запущенным эмоциональным выгоранием? Что делать, если наступила моральная усталость, которую не так-то просто побороть сном и хобби? Потребуются более энергичные меры.

Интенсивное «лечение»

В первую очередь нужно вызвать ребёнка на откровенность, добиться того, чтобы он выразил свои мысли и чувства. Этого можно достичь с помощью:

· прямого разговора;

· творчества (негатив можно выплеснуть на бумагу в виде рисунка или письма с эмоциями, которые хотелось бы выразить, моделирования и театральной сценки; наводящие фразы: «нарисуй то, что ты сейчас чувствуешь», «если бы негатив был существом, как бы оно выглядело (напиши, нарисуй, слепи)» и т.д.);

· обращения к близкому человеку, являющемуся авторитетом для мальчика или девочки, или к психологу.

Эмоциональное выгорание наступает постепенно, когда ритм жизни просто бешенный, а чувства недостаточно выражаются, прячутся глубоко внутри. Поэтому нужно обязательно их вытащить.

Следующий шаг – смена обстановки

Поможет знакомство и общение с новыми людьми, полезная и интересная деятельность, отрыв от мест, где всё напоминает об учёбе и пережитых волнениях. Можно, например, отправить ребёнка волонтёром на археологические раскопки, в поход или лагерь.

Эмоциональное выгорание – результат моральной и физической усталости. Интенсивная учебная деятельность особенно в период ЕГЭ и ОГЭ нередко приводит к развитию у детей этого состояния. Но любовь, внимание и поддержка родителей смогут победить любую проблему, вернув ребёнку активность и жизнерадостность.