Укрепляем иммунитет осенью

С приходом осени особенно важно пересмотреть свой рацион, чтобы поддержать иммунитет и насытить организм витаминами. В сентябре на рынках и в магазинах появляется изобилие свежих и полезных даров природы.

Чтобы помочь жителям Татарстана сориентироваться в выборе самых полезных продуктов для детей и взрослых, Управление Роспотребнадзора по республике подготовило подробную подборку сезонных фруктов, овощей, ягод и зелени.

Вот какие продукты стоит включить в меню в начале осени:

· Овощное разнообразие: Не упустите момент, чтобы насытиться витаминами из кабачков, баклажанов, тыквы, сладкого перца, разных видов капусты, свеклы, моркови и бобовых.
· Фруктово-ягодный рай: Сентябрь — пик сезона для арбузов и дынь. Также на прилавках много яблок, груш, слив, винограда и инжира. Ягоды (клюква, брусника, облепиха) станут отличной основой для полезных морсов и смузи.
· Свежая зелень: Петрушка, укроп, шпинат, листовые салаты не только украшают блюда, но и являются настоящим кладезем витаминов и антиоксидантов.

Эти продукты помогут разнообразить семейное меню, сделать его не только вкусным, но и максимально полезным для укрепления здоровья в преддверии холодного времени года.

Сохраните эти рекомендации — пусть они станут вашей шпаргалкой во время следующего похода в магазин!