Рецепты полезных и вкусных смузи на лето

Смузи на завтрак с бананом и овсянкой

Ингредиенты (на 1 порцию):

• 1 стакан молока
• 1 банан
• 2 ст. л. овсяных хлопьев
• 1 ст. л. мёда

Приготовление:

1. Овсяные хлопья залить молоком и дать им настояться 5-10 минут
2. Очистить и нарезать банан
3. Добавить банан и мёд к молоку с хлопьями, всё тщательно взбить блендером
4. Ваш смузи готов, приятного аппетита!

Смузи с яблоком и корицей

Ингредиенты (на 1 порцию) :

• 1 яблоко среднего размера
• 200 г натурального йогурта
• 1-1,5 ч.л. мёда
• 0,25-0,5 ч.л. корицы

Приготовление:

1. Яблоки помыть, очистить от кожуры и семян
2. Мелко их нарезать или натереть на тёрке
3. Пюрировать яблоки блендером, затем добавить к ним йогурт, мёд и корицу
4. Взбить смесь блендером до однородности.
5. Смузи готов, приятного аппетита!

Бананово-миндальный шейк

Ингредиенты:

• 2 банана
• 100-150г йогурта
• 1 стакан апельсинового сока
• 1 ст. л. мёда
• 2-3 ст. л. дробленого миндаля
• Сахар тростниковый по вкусу
• 1 щепотка мускатного ореха (по желанию)

Приготовление:

1. Бананы очистить и нарезать
2. Переложить бананы в чашу блендера, добавить миндаль
3. Влить апельсиновый сок
4. Взбить до однородности
5. Влить йогурт и добавить мед и снова взбить
6. Налить шейк в бокал, посыпать сахаром и мускатным орехом. Приятного аппетита!

Клубничный смузи

Ингредиенты (на 2 порции) :

• 500г клубники
• 150г 1,5% молока
• 100г 26% сливок
• 2 ч.л. сахарной пудры
• 1 ч.л. мёда
• Свежая мята(по желанию) - для украшения

Приготовление:

1. Уложить клубнику в комбайн, добавить к ней все игнридиенты за исключением мяты
2. Взбить смесь сначала на низкой скорости, затем на высокой
3. Перелить готовы смузи в стакан, украсить клубникой и мятой, приятного аппетита!