Как укрепить иммунитет в преддверии зимы

Как рассказали специалисты Управления Роспотребнадзора по Республике Татарстан, ноябрь считается переходным периодом от осени к зиме, когда особенно важно укреплять иммунитет через правильное питание.

В этом месяце особенно полезны сочные цитрусовые — мандарины, апельсины и грейпфруты, богатые витамином C. Не стоит забывать и о других фруктах: киви, айве, яблоках, грушах и сливах. Из ягод эксперты советуют обратить внимание на инжир, фейхоа и клюкву, которые содержат ценные антиоксиданты и микроэлементы.

Для тех, кто еще не успел сделать зимние запасы, ноябрь становится последней возможностью для заготовок. Специалисты рекомендуют замораживать помидоры, перец, брокколи, цветную капусту, сливы и груши. Также можно засушить яблоки, морковь, чеснок и клюкву. Особое внимание уделяется айве — из этого фрукта получается невероятно вкусное варенье или желе.

Правильно организованное питание в ноябре помогает иммунной системе противостоять вирусам и инфекциям в течение всей зимы. Сбалансированный рацион с использованием сезонных продуктов обеспечивает организм необходимыми витаминами и помогает легче переносить холодное время года.