??Несколько лайфхаков для идеального утра ☀

❗1. Ритмичная музыка 
Классическая – вдохновляет, мелодичная – расслабляет, ритмичная – бодрит. Музыка оказывает прямое влияние на наше психическое состояние. Вот и пользуйтесь ее возможностями, выбирая на свой вкус «бумц-бумц» или торжественный марш. 
 
❗2. Зарядка обыкновенная 
Движение разгоняет кровь. Активно циркулирующая кровь поставляет органам и тканям больше кислорода. Попрыгайте, помахайте руками и ногами, отожмитесь – сон как рукой снимет. 
❗3. Холодный душ 
Переходим к водным процедурам. Начинаем с обычного теплого душа, а заканчиваем ледяным. Просто выкрутите ручку в обратную сторону и все. Одна минута – и как огурчик. Работает с гарантированным эффектом. 
 
❗4. Ароматерапия 
Пока собираетесь, включите аромалампу. Бодрят такие масла, как розмариновое, эвкалиптовое, мятное или цитрусовое. 
 
❗5. Апельсиновый сок 
Тонизирует с утра апельсиновый или грейпфрутовый сок. Не из пакета, а свежевыжатый. Быстрые углеводы заряжают энергией. Эфирные масла стимулируют. 
 
❗6. Массаж ушей 
Растирание ушей поможет не только проснуться. Растирание ушей может избавить от зубной боли, снять стресс и усталость. На ушных раковинах расположено порядка 170 рефлекторных точек! 
 
❗7. Круговорот шеи 
Быстро стать бодрым поможет и такое нехитрое упражнение – круговые вращения шеи. 20 вращений в одну сторону, 20 вращений в другую – и мысли станут ясными и свежими. 
 
❗8. Лимон и имбирь 
Тандем имбиря и лимона поставит на ноги с утра любого. Да, не кофе, но бодрит точно так же. 
 
❗9. Питьевая вода 
2 стакана утром и 2 литра в течение дня – и никакой кофе не нужен. Дефицит воды в организме становится причиной не только сонливости, но и конкретных болезней. Пейте воду – и будете бодрыми, здоровыми. 
❗10. Движение жизни 
Если ничего не помогает (холодный душ точно принимали?), натягивайте на себя одежду и срочно выходите на улицу. Прогулка превратит ваше сонное тело в активное и дееспособное. 
?❗ 
источник:https://golifehack.ru/top10-cafein-free