Фитнес-тренер Литовченко: Как сохранить достигнутый вес после диеты
Сохранение результата после успешного похудения требует продолжения тренировок, но с несколько уменьшенной интенсивностью.
Резкий отказ от физической активности в сочетании с возвращением к вредным пищевым привычкам почти гарантированно приведет к восстановлению прежнего веса. Такое мнение в беседе с корреспондентом «Татар-информа» высказал эксперт в области фитнеса Сергей Литовченко.
«Полностью прекращать занятия — не лучшая стратегия. Однако можно пересмотреть их формат: сделать нагрузки немного легче, одновременно увеличив долю кардионагрузок. Отлично подойдут такие виды активности, как плавание, велосипедные прогулки и обычная ходьба», — пояснил специалист.
Тренер также отметил, что после достижения целевого веса полезно сформулировать для себя новую спортивную задачу.
«Когда основная цель — похудение — достигнута, можно сконцентрироваться на улучшении качества тела. Мужчины, как правило, работают над набором мышечной массы, а женщины — над проработкой specificных зон, например, ног, ягодиц или мышц пресса», — дополнил Литовченко.
Еще одним вариантом поддержания формы и мотивации он назвал поиск нового увлечения, связанного с движением.
«На моем опыте часто бывало, что девушки, добившись желаемых форм, сокращали частоту силовых тренировок и использовали освободившееся время для занятий танцами. Также прекрасной альтернативой может стать йога, которая отлично развивает гибкость и пластику», — подвел итог фитнес-тренер.
Фото: © «Татар-информ»
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа
Читайте новости Татарстана в национальном мессенджере MАХ: https://max.ru/tatmedia
Нет комментариев