Как вернуть здоровый сон после праздников? Завтра на работу!
Новогодние каникулы позади, а режим сна остался в глубоком космосе? Не беда! Врач-психиатр Владимир Калашников рассказал, как быстро и безболезненно вернуться к здоровому графику.
5 шагов к здоровому сну:
Регулярное расписание: Ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день! Даже в выходные. Организм скажет спасибо!
Комфортная спальня: Темно, тихо, прохладно (18-25°C). Проветрите комнату перед сном!
Алкоголь и кофеин: Забудьте о кофе и энергетиках вечером. Алкоголь тоже не лучший друг сна.
Ритуал перед сном: Чтение, прогулка, теплая ванна, йога, медитация — выберите свой способ расслабиться!
Активный образ жизни: Регулярные физические нагрузки помогут заснуть крепче. Но не занимайтесь спортом прямо перед сном!
Важно помнить: Восстановление режима сна — это процесс. Не ждите мгновенных результатов. Будьте последовательны и терпеливы!
Сладких снов!
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа
Читайте новости Татарстана в национальном мессенджере MАХ: https://max.ru/tatmedia
Нет комментариев