В интервью «Радио 1» врач-невролог Павел Хорошев подчеркнул важность физической активности в течение дня.
Тем, кто подолгу работает за компьютером, он рекомендует изометрическую гимнастику. «Со стороны совершенно не видно, что человек выполняет упражнения», — отметил специалист.
Хорошев советует каждые 40 минут сцеплять руки в замок и пытаться их развести, сжимать ладони перед грудью с усилием, а также слегка приподнимать корпус над стулом, упираясь руками в сиденье. Особенно полезно девушкам попеременно тянуть одну руку вверх, а другую — вниз, меняя их положение.
«Такие упражнения укрепляют мышцы и помогают сжигать калории, но при этом не увеличивают мышечную массу. Это хорошая новость для женщин, которые не хотят накачанных рук и широких плеч», — пояснил невролог.
В дополнение к активности врач рекомендует следить за рационом и пить около двух литров воды в день.
«Заниматься спортом можно прямо во время работы, и для этого не нужен фитнес-клуб — достаточно стула и 40 минут заботы о себе», — резюмировал Хорошев.
Нет комментариев