Как прожить на 11 лет дольше: советы врача

Два часа ходьбы в день с человеком скоростью не менее 4,8 км/ч, как утверждает эндокринолог Зухра Павлова из МГУ в своем Telegram-канале, могут продлить жизнь на 11 лет, ссылаясь на данные из исследования американских ученых. Важно, чтобы темп был привычным и умеренным.

«Если бы физически малоактивные люди начали ежедневно гулять, они могли бы прожить на 11 лет дольше, а средняя ожидаемая продолжительность жизни увеличилась бы на 5 лет — с 78,6 до почти 84», — сказала она. Каждый час ходьбы дополнительно может подарить 376 минут жизни, что эквивалентно приблизительно 6 часам, добавила эндокринолог.

Это действенно, потому что регулярная долгая прогулка и умеренные физнагрузки существенно снижают риск возникновения множества заболеваний. Она снижает стресс, расслабляет тело и разум, помогает при болях в спине, улучшает состояние сердечно-сосудистой системы и внешний вид. В отличие от других видов активности, ходьба доступна большинству, требует минимальных затрат и не стоит денег.

Однако, по словам Павловой, в настоящее время лишь 25% людей старше сорока занимают активную физическую позицию.