Как защитить здоровье в сезон апрельских холодов

С приходом весны погода остается нестабильной: резкие перепады температур и апрельские холода могут негативно сказаться на здоровье. О том, какие риски несет похолодание и как укрепить иммунитет, рассказала Евгения  Горбачева, врач-терапевт Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета.  

Чем опасно апрельское похолодание?
По словам эксперта, в переходный сезон иммунная система особенно уязвима. Резкие изменения температуры провоцируют:  
- Простудные и вирусные заболевания — организм не успевает адаптироваться к перепадам.  
- Нагрузку на сердечно-сосудистую систему— холода могут вызывать спазмы сосудов и повышение давления.  
- Психологический дискомфорт — недостаток солнца и холод способны усилить стресс и даже привести к сезонной депрессии.  

Как поддержать иммунитет? Советы от врача 
Чтобы снизить риски, Евгения Алексеевна рекомендует:  
1. Многослойная одежда — выбирайте дышащие материалы и следите за тем, чтобы не перегреваться или не переохлаждаться.  
2. Регулярная физическая активность — умеренные упражнения улучшают кровообращение и укрепляют защитные силы организма.  
3. Сбалансированное питание — включите в рацион сезонные овощи, фрукты, продукты, богатые витаминами С, D, цинком и магнием.  
4. Питьевой режим — поддерживайте водный баланс: теплые напитки (чай, морсы) помогут согреться и вывести токсины.  

«Не стоит пренебрегать и психологическим комфортом, — добавляет специалист. — Полноценный сон, прогулки в светлое время суток и позитивный настрой — важные элементы профилактики».  

Берегите себя и оставайтесь здоровыми в любое время года!

Материал подготовлен на основе комментариев эксперта. При возникновении симптомов заболеваний обратитесь к врачу.