ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ ПРИ КРЕЩЕНСКИХ КУПАНИЯХ!

Врачи объясняют, что, с одной стороны, купаться зимой в холодной воде - хорошо:
происходит выброс гормонов, которые стимулируют организм. Но, с другой стороны,
«моржи» плохо переносят жару. Кроме этого, на Крещение в проруби преимущественно
плавают люди неподготовленные. Предсказать реакцию организма в таком случае
практически невозможно. Врачи не отрицают, что для молодого организма «моржевание»
может быть и полезным. А вот для людей пожилых, у которых стенки сосудов недостаточно
эластичные - вредным. Купание в проруби однозначно противопоказано людям, имеющим
сердечнососудистые заболевания.
Врачи настоятельно не рекомендуют перед купанием употреблять
горячительные напитки.
Необходимые мероприятия перед погружением в ледяную воду.
1. Перед погружением в купель нужно обязательно проконсультироваться у врача.
Людям с диабетом, аритмией, заболеваниями почек, женщинам с гинекологическими
заболеваниями о проруби лучше забыть. У гипертоников может случиться инсульт.
2. За неделю до погружения лучше начать готовить организм к морозу. Первые 3 - 4
дня достаточно выходить на балкон на минутку в шортах и футболке. В оставшиеся дни -
добавить обливания холодной водой. Хватит одного-двух (в последние два дня) ведер с
холодной водой.
3. Также за неделю до купания в проруби из рациона нужно исключить цитрусовые,
зелень, шиповник и другие продукты, богатые витамином «С» - он стимулирует иммунитет,
а стимулировать иммунитет больше, чем это сделает акт погружения в ледяную воду, не
стоит.
4. Одежда и обувь должны легко и быстро сниматься и надеваться. Правильно
оденьтесь. В идеале на одежде не должно быть застежек вообще, на крайний случай —
«молния». Застегнуть пуговицы на морозе, а тем более завязать шнурки будет 
проблематично. Кроме того, следует взять коврик. На нем можно стоять, вытираясь и
переодеваясь. Шапку нужно надеть сразу после выхода из воды.
5. Не всякая погода подходит для купания. Идеальная температура для новичков - от
2 до 5 градусов ниже нуля. Можно рискнуть нырнуть и в мороз посильнее, но -10 градусов
- опасный порог для человека, впервые пробующего погружение в прорубь.
6. Прорубь должна быть хорошо расчищена от осколков льда, чтобы не
поскользнуться и не пораниться, и чтобы выбираться было проще. Никогда не следует
погружаться в одиночку.
7. За два часа до погружения нужно обязательно плотно поесть. В холодной воде
тело начнет быстро тратить все ресурсы на обогрев, и ни одна килокалория не будет
лишней.
8. Заходить в воду следует разогретым и постепенно. Так легче переносить холод.
Для разогрева перед процедурой можно несколько минут побегать, сделать разминку.
Входить в воду нужно не спеша, в среднем темпе: если медленно, можно успеть замерзнуть,
а если быстро, то может возникнуть испуг, сильный стресс, пульс и давление резко
поднимутся, перехватит дыхание. Зайдя по колени, нужно ополоснуть водой лицо, умыться.
Это тоже подготовит организм к полному погружению.
9. Не следует употреблять спиртные напитки, иначе замерзание после выхода будет
намного сильнее. К тому же велик риск разрыва кровеносных сосудов. Для согревания
отлично подойдет и обычный чай.
10. Не нужно долго сидеть в проруби. Озноб - это признак того, что организм начал
переохлаждаться. В среднем достаточно пребывать в воде 10 секунд - как раз можно
трижды окунуться, как положено по традиции.
Внимание! Врачи категорически запрещают купаться в мороз детям! У
маленьких детей, особенно у младенцев, несовершенная система терморегуляции.
Обморожение может произойти очень быстро и родители просто не успеют этого
заметить. Последствия такого купания могут быть самые серьезные: ребенок может
заболеть пневмонией, менингитом, либо другим заболеванием центральной нервной
системы.
Самое опасное в процессе купания – переохлаждение. Его первый признак –
покраснение кожи, которое появляется после выхода из проруби. Если возникла боль в 
висках и затылке, немедленно прекращайте плавать. Предупреждениями являются также
скованность движений и усталость.