Кардиолог обозначила меры по предотвращению сердечно-сосудистых заболеваний
Голикова: 2,5 часа физических нагрузок в неделю помогут уменьшить риск заболеваний сердца.
Для снижения вероятности развития сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) рекомендуется заниматься физической активностью не менее 2,5-5 часов в неделю умеренной интенсивности, а также ориентироваться на растительную пищу в рационе, избегая животных продуктов. Об этом сообщила 19 ноября в интервью «Известиям» кардиолог Елена Голикова, функциональный диагност и кандидат медицинских наук.
«С учетом влияния физической активности на снижение заболеваемости и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, взрослым людям следует стремиться к 2,5-5 часам умеренных упражнений в неделю или 1,25-2,5 часа интенсивных. Даже небольшие повышения повседневной активности будут полезны для снижения риска ССЗ», — добавила она.
Специалист подчеркнула, что здоровое питание является ключевым фактором в профилактике ССЗ. Голикова рекомендует предпочитать растительную пищу, а насыщенные жиры заменять на моно- и полиненасыщенные. Соль стоит ограничить до 5 г в день, а рацион должен включать не менее 30–45 г клетчатки и более 200 г овощей.
Фото: ИЗВЕСТИЯ/Сергей Лантюхов
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа
Нет комментариев