Психическое здоровье (ментальное здоровье) —это состояние благополучия

Врач психиатр участковый Нина Аськаева рассказала , как в этом позитивном смысле психическое здоровье является основой благополучия и эффективного функционирования для человека и для сообщества.
На психику могут оказывать непосредственное влияние следующие факторы:
• отношения в семье или в паре
• работа и занимаемая должность
• степень ответственности (перед родными, детьми, начальством)
• финансовое благополучие
• жилищные условия
• особенности характера и темперамент
• условия жизни
• питание
• ближайшее окружение
• возникающие стрессовые ситуации

Профилактика психических расстройств.

Здоровый сон. Взрослый человек должен спать 8 часов в сутки, дети и подростки — 9 часов.

Рациональное питание. Регулярное, сбалансированное питание — залог физического и психологического здоровья. В рацион должны входить продукты, являющиеся источниками триптофана. Нехватка его в рационе ведет к депрессии, беспокойству, раздражительности, нетерпеливости, импульсивности, перееданию, увеличению веса, избыточному потреблению углеводов, ухудшению памяти, бессоннице. Наиболее богатыми источниками триптофана являются: фасоль и горох, различные крупы, грибы, кисломолочные продукты, сыр. А так же мясо, рыба, морковь, свекла, капуста белокочанная, орехи.

Гиподинамия влечет за собой снижение общего тонуса и работоспособности. Занятия спортом, пешие прогулки, умеренная физическая активность помогают эмоциональной разрядке организма.

Положительные эмоции — самый важный фактор в профилактике депрессии. Необходимо находить время для себя, для своих увлечений, любимых книг и встреч с друзьями.

Источник:https://vk.com/urussucrb