Врач Вялов назвал секретный завтрак, который заставит кишечник работать
Врач Сергей Вялов поделился рекомендациями относительно секретного завтрака, который поможет активизировать работу кишечника.
Он указал, что утренний прием пищи не только важен, но и должен быть разнообразным.
«Если пренебречь завтраком, чувство голода будет сопровождать вас весь день. Это лишит вас энергии, и в конце концов, вы переедите вечером, а на следующее утро снова не позавтракаете, и так по кругу,» — отметил он в своем Telegram-канале.
По его словам, для улучшения пищеварения и расслабления желудочных мышц вместо привычного кофе стоит попробовать мятный чай. «Мелисса и мята также могут помочь уменьшить газообразование и вздутие,» — добавил врач.
Также он выделил три продукта, которые способствуют активизации кишечной моторики. Например, овсянка, которая удерживает воду, способствует лучшему перевариванию благодаря растворимой клетчатке. Для обогащения микробиоты стоит рассмотреть кефир и йогурт, содержащие пробиотики.
Главное — это избегать однообразия в выборе продуктов. Например, в понедельник можно есть творог, во вторник — яйца, а в среду — кашу, чтобы разнообразить питание.
Фото: Российская Газета
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа
Нет комментариев