Врач Сергей Вялов поделился рекомендациями относительно секретного завтрака, который поможет активизировать работу кишечника.
Он указал, что утренний прием пищи не только важен, но и должен быть разнообразным.
«Если пренебречь завтраком, чувство голода будет сопровождать вас весь день. Это лишит вас энергии, и в конце концов, вы переедите вечером, а на следующее утро снова не позавтракаете, и так по кругу,» — отметил он в своем Telegram-канале.
По его словам, для улучшения пищеварения и расслабления желудочных мышц вместо привычного кофе стоит попробовать мятный чай. «Мелисса и мята также могут помочь уменьшить газообразование и вздутие,» — добавил врач.
Также он выделил три продукта, которые способствуют активизации кишечной моторики. Например, овсянка, которая удерживает воду, способствует лучшему перевариванию благодаря растворимой клетчатке. Для обогащения микробиоты стоит рассмотреть кефир и йогурт, содержащие пробиотики.
Главное — это избегать однообразия в выборе продуктов. Например, в понедельник можно есть творог, во вторник — яйца, а в среду — кашу, чтобы разнообразить питание.
Фото: Российская Газета
Нет комментариев