Здоровое питание снижает риск возникновения онкологии

В наш ежедневный рацион должны входить овощи, свежая зелень, фрукты, ягоды, орехи и злаки – вкусная и полезная пища растительного происхождения, кисломолочные продукты. Употребляйте меньше красного мяса и переработанных мясных и копчёных продуктов.

Выбирая вариант термической обработки блюд, отдавайте предпочтение тем рецептам, где пищу необходимо отварить или запечь. Используйте полезные растительные масла. Напомним, что соль и сахар – белый яд. Стоит отказаться от употребления сладких газированных напитков и алкоголя. Люди с избыточной массой тела в 2,5 раза больше подвержены онкозаболеваниям. Лучше питаться регулярно, но маленькими порциями.

Материал подготовлен по заказу ГАУЗ «Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики.

Фото: Владимир Васильев

@tatmediaofficial