Здоровый образ жизни – путь к красоте, молодости и успеху в любой деятельности

* Здоровое питание: питаться желательно три раза в день без перекусов. За 20 минут до еды можно выпить стакан воды. Ежедневный прием чистой воды должен составлять 30 мл на кг массы тела. Ежедневно в рацион включать 400-500 грамм некрахмалистых овощей и зелени. Красное мясо рекомендуется употреблять не более два раза в неделю, а рыбу и морепродукты желательно употреблять 3-4 раза в неделю. Суточная норма соли для взрослых – 5 грамм. Необходимо употреблять в пищу нерафинированные масла, молочную продукцию рекомендуется минимизировать. Исключить из рациона – сахар, сиропы, заменив их фруктами, ягодами, сухофруктами.

* Личная гигиена: чистота – залог здоровья, поэтому ежедневно уделяйте внимание гигиене тела и одежды. Предметы личной гигиены – зубная щетка, мочалка, полотенце и др. – строго индивидуально.

* Хороший сон: ежедневно человек должен спать не менее 7 часов, причем ложиться лучше до 23.00 – это наиболее благоприятное время для полезного сна.

* Отказ от вредных привычек: курение, алкоголь, наркотики – все это наносит непоправимый вред организму. Они являются факторами сердечно-сосудистых, онкологических, легочных заболеваний и сахарного диабета.