Безделье по науке

Главная ошибка, по его словам, — превращение кровати в многофункциональную зону: завтраки, просмотр фильмов и звонки в постели лишают мозг ассоциации спального места со сном.

Эксперт рекомендует выработать чёткий рефлекс: кровать — только для сна. Никакой еды, чтения или сериалов. Для досуга лучше использовать кресло или коврик — это поможет избежать бессонницы и утренней разбитости.

Кроме того, Ланг советует отказаться от постоянного потребления контента в гаджетах. Настоящий отдых возможен только в тишине.
«Безделье — это не пустое времяпрепровождение. Организму нужно ментальное и физическое восстановление. Достаточно 10–20 минут в тишине с закрытыми глазами, без уведомлений — и это даст серьёзную перезагрузку», — подчеркнул психолог.

https://www.tatar-inform.ru/news/psixolog-rasskazal-kak-pravilno-bezdelnicat-6031118

Фото: © Михаил Захаров / «Татар-информ»