Эксперт рекомендует переводить телефон в авиарежим на ночь

Сам телефон лучше держать на тумбочке рядом с кроватью, а не под подушкой. Такие советы дала руководитель отдела телефонии розничной сети МТС Наталья Голицына, сообщает РИА Новости.

Использование авиарежима или отключение оповещений помогает смартфону не мешать полноценному отдыху и восстановлению организма. Специалист также советует включать фильтр синего света — такие функции, как Night Shift или их аналоги, снижают нагрузку на глаза и облегчают засыпание.

Голицына обратила внимание, что оставлять телефон под подушкой во время зарядки особенно рискованно: устройство может перегреваться, особенно при использовании неоригинальных аксессуаров или плотных чехлов. В качестве безопасной альтернативы она предложила применять смарт-будильники или фитнес-браслеты, которые не только помогут проснуться, но и отслеживают фазы сна.

Уровень излучения современных смартфонов, по словам эксперта, слишком низкий, чтобы причинить вред здоровью. Все устройства соответствуют строгим стандартам SAR, и даже в процессе разговора по телефону излучение в сотни раз ниже допустимых норм.

Главную проблему, по мнению Голицыной, создают светодиодные экраны, излучающие синий свет. Именно он подавляет выработку мелатонина — гормона, который регулирует циклы сна и бодрствования.

Кроме того, привычка листать ленту соцсетей перед сном может сдвигать время засыпания и ухудшать качество отдыха. Даже если человек не просыпается от уведомлений, нервная система всё равно реагирует на сигналы, что сокращает продолжительность глубоких фаз сна. В результате утром многие чувствуют себя менее отдохнувшими.

https://www.tatar-inform.ru/news/ekspert-posovetovala-perevodit-telefon-na-aviarezim-pered-snom-6001516?utm_source=top