Валерий Новоселов — врач-гериатр, геронтолог и руководитель секции геронтологии при МОИП (МГУ).
В интервью порталу «Радио 1» перечислил шесть ключевых рекомендаций, соблюдение которых способствует продлению срока жизни.
1. Борьба с вредными привычками:
табакокурение способно отнять у человека от 10 до 15 лет жизни, параллельно форсируя наступление различных заболеваний.
2. Здоровый образ жизни:
необходимо сохранять адекватный уровень физической активности и придерживаться сбалансированной диеты. Рацион при этом обязан компенсировать энергетические расходы организма.
3. Позитивный эмоциональный фон:
каждому человеку следует самостоятельно понять, какие моменты приносят ему подлинную радость, и чаще их себе устраивать.
4. Поддержание физической формы:
критически важно сохранять достаточный мышечный объём тела.
5. Интеллектуальная активность:
люди с высоким уровнем образования и умственной занятости заметно позже сталкиваются с когнитивными расстройствами.
6. Финансовая безопасность:
ключевая роль отводится сбережениям, позволяющим человеку оплачивать качественные продукты питания и обращаться за медицинской помощью без ожидания очереди, по мере реальной необходимости.
«Крайне важно осознанно не укорачивать отведённый срок жизни. Это особенно значимо для России, где уровень долголетия остаётся невысоким. В нашей стране мужчины живут на 10 лет меньше женщин», — резюмирует специалист.
Нет комментариев