Как избежать выгорания и не уволиться: советы HR-эксперта

Оксана Волкина, эксперт в области управления персоналом, в интервью «Абзацу» назвала ключевые причины профессионального выгорания и способы его предотвращения. Если вовремя не принять меры, последствия могут быть серьёзными — от потери мотивации до проблем со здоровьем или увольнения в состоянии кризиса.

Волкина рекомендует начинать с малого: брать паузы, использовать отпуск для перезагрузки и не бояться обсуждать загруженность с руководством. При этом разговор должен строиться не на эмоциях, а на конкретных фактах — например, на демонстрации реального расписания дня и точек перегрузки. Это поможет прийти к компромиссу и справедливо перераспределить обязанности.

Особое внимание эксперт уделяет «рабочей гигиене». Кратковременный эффект от спорта или полноценного сна быстро исчезнет, если человек продолжит действовать в разрушительной системе. Важно ввести новые правила: отключать рабочие чаты после завершения дня, не отвечать на письма в выходные, каждое утро посвящать 10–15 минут планированию и согласовывать приоритеты с руководителем. Также обязательны 5—10-минутные микропаузы без гаджетов каждые 1–1,5 часа. Выгорание, подчёркивает специалист, — это сигнал не терпеть, а пересматривать свои подходы к работе.

https://www.tatar-inform.ru/news/hr-ekspert-volkina-pauzy-i-dialog-s-rukovodstvom-spasut-ot-vygoraniya-6033241?utm_source=top