Можно ли есть фрукты при снижении веса
Употребление фруктов в период похудения не только допустимо, но и полезно, поскольку они эффективно утоляют голод благодаря высокому содержанию клетчатки.
Такое мнение в беседе с корреспондентом «Татар-информ» высказал фитнес-тренер Станислав Милославский.
По словам специалиста, фрукты являются желательным элементом диеты. Они не только питательны из-за наличия пищевых волокон, но и помогают удовлетворить тягу к сладкому, которая часто обостряется при ограничениях в питании.
Эксперт дал следующие рекомендации по суточному потреблению: для женщин норма составляет до 700 граммов фруктов и овощей, а для мужчин — от 800 граммов до 1,2 кг в день во время диеты.
«Мужчинам, например, можно ориентироваться на 500–600 граммов овощей и 300–500 граммов фруктов. Их можно сочетать с ягодами и употреблять в пищу даже в вечернее время. Фрукты отлично насыщают и являются надежным подспорьем при соблюдении диеты», — подвел итог Станислав Милославский.
Фото: © Салават Камалетдинов / «Татар-информ»
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа
Читайте новости Татарстана в национальном мессенджере MАХ: https://max.ru/tatmedia
Нет комментариев