Нутрициолог рассказал, как за три месяца увидеть себя в зеркале новым
Нутрициолог Роман Пристанский поделился советами, как добиться ощутимых результатов в нормализации веса.
По его словам, не стоит ждать эффекта «здесь и сейчас»: первые позитивные изменения наступают не тогда, когда человек начинает ненавидеть еду, а когда перестаёт с ней воевать.
«Первые изменения заметны примерно через две с половиной недели после того, как мы начинаем налаживать питание, сон и уровень кортизола. Сначала уходит лишняя вода. Но по-настоящему заметный результат — в зеркале, а не на весах — приходит через три месяца», — рассказал Пристанский в беседе с «Радио 1».
Специалист отметил, что полностью исключать жирную пищу из рациона — плохая идея, ведь гормоны строятся именно на жирах.
«Ошибаться свойственно всем, но есть базовые принципы: длительных промежутков между приёмами пищи у обычного человека быть не должно. А если вам советуют „полностью убрать жиры“ — вспомните, что гормоны строятся именно из жиров», — подчеркнул Пристанский.
Фото: Татар-информ
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа
Читайте новости Татарстана в национальном мессенджере MАХ: https://max.ru/tatmedia
Нет комментариев