Как просыпаться по утрам зимой?

✔️ Уменьшение светового дня сказывается на общем самочувствии и работоспособности не лучшим образом, связано это изменением биологических часов в осенний период и как следствие приводит к снижению уровня эндорфинов.

✔️ Важной составляющей в поддержании активности является изменение режима сна, который должен составлять не менее 8-9 часов.

✔️За час до сна желательно отказаться от приема пищи и использования гаджетов. 

✔️Для комфортного пробуждения можно использовать световые будильники, а для получения заряда энергии подойдут физические упражнения, такие как бег или банальная зарядка, а также контрастный душ и небольшой перекус в виде небольшого количества углеводов, идеально подойдут фрукты или натуральный йогурт.

Источникhttps://t.me/rnimu_mass_media фото:https://ru.freepik.com/