Рассказывает Олег Евгеньевич Морунов, кандидат медицинских наук, ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета.
✔️ Уменьшение светового дня сказывается на общем самочувствии и работоспособности не лучшим образом, связано это изменением биологических часов в осенний период и как следствие приводит к снижению уровня эндорфинов.
✔️ Важной составляющей в поддержании активности является изменение режима сна, который должен составлять не менее 8-9 часов.
✔️За час до сна желательно отказаться от приема пищи и использования гаджетов.
✔️Для комфортного пробуждения можно использовать световые будильники, а для получения заряда энергии подойдут физические упражнения, такие как бег или банальная зарядка, а также контрастный душ и небольшой перекус в виде небольшого количества углеводов, идеально подойдут фрукты или натуральный йогурт.
Источникhttps://t.me/rnimu_mass_media фото:https://ru.freepik.com/
Нет комментариев