Терапевт дала советы по питанию в новогодние праздники

Доцент кафедры госпитальной терапии, кандидат медицинских наук Тамила Халфина поделилась рекомендациями для сохранения здоровья во время праздничных угощений:

🔹 Планируйте меню с нежирным мясом, бобовыми и овощами;
🔹 Готовьте свежую еду, избегая блюд «на несколько дней вперед»;
🔹 Контролируйте потребление соли (до 5 г/сутки) и выбирайте специи вместо соли;
🔹 Увеличьте долю овощей, фруктов (не менее 400 г в день) и замените насыщенные жиры на оливковое масло или орехи;
🔹 Отдавайте предпочтение сложным углеводам и ограничьте количество сладостей;
🔹 Следите за размером порций – используйте правило руки для белков, углеводов и жиров;
🔹 Пейте больше воды (30 мл/кг веса) и ограничьте сладкие напитки.

@tatmediaofficial