Врач предложила праздничные блюда для долголетия
Екатерина Иванникова, врач-эндокринолог и руководитель Клиники диетологии при Российском геронтологическом научно-клиническом центре Пироговского Университета, представила ряд блюд, в которых акцент делается на овощах и зелени.
Основной принцип питания долгожителей заключается в обилии растительной пищи. Эти зоны известны на планете своим высоким числом долгожителей.
Учёные рекомендуют включать в рацион не менее 400 граммов овощей и зелени в сутки, чтобы поддерживать здоровье и замедлять старение. Врач подчеркивает, что такие продукты должны присутствовать в повседневном меню, даже в праздничные дни.
❤️ Хумус из запечённой свеклы отлично сочетает в себе полезные свойства с антиоксидантами.
❤️ Салат из капусты Кале с тушеными яблоками — богатый источник биодоступного кальция.
❤️ Соус песто из кинзы и грецких орехов улучшает функции мозга и поддерживает здоровье сердца.
❤️ Запеченная брюссельская капуста и тыква с клюквой помогают снизить воспаление.
❤️ Вегетарианская лазанья с грибами усиливает иммунитет.
❤️ Теплый овощной Веллингтон становится отличной заменой основным блюдам.
❤️ Имбирное печенье не только вкусно, но и полезно благодаря своим противовоспалительным свойствам.
Источникhttps://t.me/rnimu_mass_media
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа
Читайте новости Татарстана в национальном мессенджере MАХ: https://max.ru/tatmedia
Нет комментариев