Подготовительный период перед началом Рамадана - важное время для адаптации организма к предстоящим изменениям в питании и режиме дня, сообщил в своем Telegram-канале депутат Госдумы РФ от РТ Айрат Фаррахов.
Чтобы облегчить переход к посту, он рекомендует:
🔹Постепенно сократить употребление кофе и кофеина
🔹Отказаться от газировки
🔹Уменьшить объем пищи, отказавшись от дополнительной порции утром и вечером
🔹Ограничить тяжелую пищу: жареные блюда, мясо, солёные и сладкие продукты, чипсы
🔹Больше есть овощи, фрукты, рыбу и цельнозерновые продукты
🔹Воздержаться от переедания накануне Рамадана
🔹Пить больше воды.
@tatmediaofficial
Нет комментариев