Врач назвала главное правило приучения ребёнка к ЗОЖ: «Воспитывать нужно себя»

Детский реабилитолог Екатерина Паснова в интервью «Радио 1» объяснила, почему бесполезно требовать от ребёнка здоровых привычек, если их нет у самих родителей.

Специалист подчеркнула: ребёнок копирует поведение близких, поэтому главный шаг к детскому ЗОЖ — это работа над собой и всеми членами семьи.

«Ребёнок с первых дней жизни должен видеть пример», — цитирует врача издание.

Помимо личного примера, Паснова советует уделять внимание рациону, чтобы избежать лишнего веса, нарушений в работе сердца и сосудов, а также проблем с суставами. Отдельно реабилитолог остановилась на режиме сна: его продолжительность должна составлять не менее 8–9 часов, а засыпать физиологичнее всего в промежутке с 21:00 до 22:00. При этом важно, чтобы время отхода ко сну было постоянным — так формируется устойчивая привычка. Главным врагом перед сном врач назвала гаджеты, которые мешают расслаблению и выработке мелатонина.

https://www.tatar-inform.ru/news/vrac-podelilas-sovetami-o-tom-kak-priucit-rebenka-k-zoz-6035727