Как подготовиться к магнитным бурям?

В эти выходные Земля столкнется с сильной магнитной бурей, пик солнечной активности ожидается в субботу, 26 октября. 

Елена Владимировна Резник, доктор медицинских наук, доцент, врач высшей категории, заведующая кафедрой пропедевтики внутренних болезней № 2 Института клинической медицины, ведущий научный сотрудник научно-исследовательской лаборатории ревматических заболеваний Пироговского университета, делится своим мнением. 

- Некоторые люди, называемые метеочувствительными или метеозависимыми, во время магнитных бурь могут чувствовать себя хуже. Однако часто дело в том, что они психологически настраиваются на неприятные ощущения в эти периоды, что усугубляет их состояние. Рекомендуется проходить своевременное обследование, консультироваться с квалифицированными врачами и следовать их советам, чтобы минимизировать влияние магнитных бурь. 
Магнитным бурям в первую очередь подвержены люди пожилого возраста и те, у кого есть хронические заболевания. Дети в основном менее восприимчивы к таким изменениям.

Советы людям с метеочувствительностью:

— Несмотря на полное отсутствие энергии, переборите себя и начните день с легкой гимнастики и душа. 

— Старайтесь избегать физических и эмоциональных нагрузок.

— В течение дня выберите время для того, чтобы два-три раза самостоятельно помассировать шейно-плечевой пояс на протяжении 10–15 минут: обеими руками поглаживайте кожу по направлению от шеи к плечам. 

— В эти дни как можно больше находитесь на воздухе, совершайте прогулки. 

— Вместо обычного чая пейте отвары из липы, душицы, зверобоя, мяты, иван-чая. 

— Ешьте продукты с высоким содержанием калия: изюм, абрикосы, курагу, бананы, картошку, лучше запеченную или отваренную в кожуре. 

— Уменьшите количество сладостей, ограничьте употребление жирной, жареной и острой пищи, мясо замените на рыбу. В такие дни предпочтительнее продукты, содержащие белки растительного происхождения (фасоль, чечевица, горох, гречневая каша), молочные продукты и овощи-фрукты, особенно капуста, репчатый лук, яблоки, морковь. 

— Перед сном хорошо проветрите помещение или спите с открытой форточкой.

А для того, чтобы перемены погоды не отражались на вашем самочувствии в будущем, начните с изменения образа жизни: регулярная физическая активность; закаливающие процедуры; рациональное питание; снижение излишнего веса; отказ от курения и алкоголя.