Кинәт суыктан җылыга күчүләрне ничек кичерергә һәм авыруларга бирешмәскә

Ләкин нәкъ менә шушы чорны медиклар безнең организм өчен иң куркыныч вакыт дип атыйлар. Температураның сикерүе, көндез һава +5°С ка кадәр җылына, ә төнендә термометр баганасы – 10°С ка төшә – сәламәтлек өчен зур сынау ул.

Температураның бер җылынуы, бер салкынаюның куркынычы нәрсәдә?

Без өйдән минус температурада чыкканда, ә төштән соң урамда җылы булганда, безнең организм стресс кичерә. Нинди төп куркынычлар бар?

• Иммунитетның көчәюе. Температураның кискен үзгәрүе кан тамырларын әле тараерг (суыкта), әле киңәйтә (җылыда) мәҗбүр итә. Бу кан тамырлары өчен даими «гимнастика» организмның адаптация мөмкинлекләрен талый. Иммун система үзгәрешләрне өлгерми, һәм аның саклау функцияләре кими.
• Вируслар «уяна». Язгы җылыну – вирусларның үрчүе өчен уңайлы шарт. Югары дымлылык көндезге плюс температура белән бергә һавадагы вирус кисәкчекләренең тормышын озайта. Кыштан көчсезләнгән организм (авитаминоз, кояш җитмәү) һәм температураның тирбәнешләре белән йончылган организм ОРВИ һәм грипп өчен җиңел тоткынга әйләнә.
• Көчле суыкның куркынычы. Иң еш очрый торган хата – иртән бик җиңел киенү, көндезге җылылыкка исәпләнгән. Иртән, минус температура борынны «тешләгәндә», бөерләрне, тамакны һәм кече оча органнарын суыту җиңел. Шушыдан иртә язда цистит һәм пиелонефритларның артуы.
• Бозлавык. Нольне кичү бер нәрсә аңлата – көндез эретү һәм төнлә суны бозга әйләндерү. Бу травматологлар өчен вакыт: җәрәхәтләр, сузылулар һәм сындырулар – язгы ишегалларында гадәти күренеш.

Җылы вакытта ничек йөрергә:  сәламәтлек өчен 5 кагыйдә

Язгы кояшның иң матур чагында температура белән ятып калмау өчен, тормыш рәвешегезне үзгәртегез.

1. Фаразларны карагыз, ләкин тәрәзә артындагы термометрга ышаныгыз. Кояш якты булса да, алданмагыз. Иртәнге 7дә һаваның чын температурасын карагыз. Биеклеккә чыкканда, иртәнге суыкка карап киенергә кирәк. Көндез артык киемне салучырак, иртән суыкка калудан.
2. Кан тамырлары өчен киеренкелек булдырмагыз. Язгы җылыткыч вакытта кискен контрастлар тыела. Кайнардан (кибеттән яки метродан чыккач) шунда ук суыкка йөгермәскә тырышыгыз. Подъездда торыгыз, тәнегезгә берникадәр суынырга мөмкинлек бирегез. Киресенчә, өйгә суыктан кергәндә, шунда ук батарея янына ашыкмагыз – организмга әкренләп җылынырга мөмкинлек бирегез.
3. Йокы һәм витаминнар. Яз көне организм арый. Иммунитетны саклау өчен, кимендә 7-8 сәгать йоклагыз. Рационыгызга яшелчәләр (петрушка, укроп, яшел пияз – беренче ярдәмчеләр), тозлы кәбестә һәм цитрус җимешләрен өстәгез. Витамин С хәзер бик кирәк.
4. Аяк киеме хәл итә. Яз көне матурлык куркынычсызлык алдында икенче планга күчә. Аяк киеме тотрыклы, шома булмаган табанлы булырга тиеш, бозлавыкта тайпылмасын өчен. Һәм иң мөһиме – ул су үткәрмәскә тиеш. Плюс температурада коры булмаган аяк киеме берничә сәгать эчендә суытканны гарантияли.

Иртә яз – табигать уяну, ә без – авырып китү куркынычы астында. Ләкин әзерлегенә акыллы караш белән, күп катламлылык принципларын үтәп һәм организм сигналларын игътибарсыз калдырмау, бу матур вакыт сезнең өчен сәламәтлек һәм көчлелек билгесе астында узар. Дөрес киенегез һәм язны чирләмичә каршылагыз.